1. Медитируйте. Медитация помогает увеличить IQ, снять стресс и стимулирует высшую нервную деятельность. Также медитация повышает активность “префронтальной коры” головного мозга, отвечающую за мыслительные процессы.
2. Рисуйте.
Рисование стимулирует правое полушарие мозга и развивает творческие способности.
3. Займитесь спортом.
Доказано, что продолжительные физические упражнения стимулируют образование новых нейронов. Займитесь спортом и ваш мозг начнет прокачиваться вместе с вами.
4. Питайтесь правильно.
Правильное питание полезно для всех органов. Вместе с пище мы получаем нужное сырье для нашего организма. Исключите из своего рациона ненужную пищу (чипсы, газировка, фаст-фуд), принимайте витамины, орехи. При этом не переедайте.
5. Дышите глубже. Несколько минут ровного глубокого дыхания усилят кровообращение и увеличат уровень кислорода в крови.
6. Учите языки. Изучение нового языка стимулирует речевые центры, что благоприятно отражается на всей мыслительной деятельности.
8. Смейтесь.
Когда вы смеетесь, в кровь поступают эндорфины - вещества, которые естественно вырабатываются в головном мозге и обладают способностью уменьшать боль, и влиять на эмоциональное состояние. Эндорфин приводит человека в состояние эйфории, его иногда называют «природным наркотиком» или «гормоном радости».
9. Участвуйте в дебатах.
В спорах рождается истина. А если и не рождается, то участвуя в дискуссии, отстаивая и обосновывая свою точку зрения на какую-нибудь проблему, вы тренируете свое мышление.
10. Смените обстановку.
Наш мозг быстро привыкает к обстановке. Смените её - отправьтесь в путешествие, попробуйте что-то новое или просто доберитесь на работу другим маршрутом.
11. Поставьте цели.
Четко зная, чего вы хотите, что вам нужно сделать, вы легче справитесь и с самим процессом достижения цели.
12. Слушайте музыку. Музыка стимулирует работу правого полушария. При этом не зацикливайтесь на одном исполнителе или стиле. Ищите что-то новое. Попробуйте слушать классическую музыку - ее так много, что каждый сможет выбрать для себя что-то действительно приятное.
13. Устройте мозговой штурм.
Небольшой мозговой штурм может помочь найти оптимальное решение сложной проблемы.
16. Пишите статьи.
Написание текста требует сосредоточенности, концентрации на определенной идее, которую вы хотите донести до читателя. Формулируя мысли, логически выстраивая предложения, вы неплохо нагружаете свой мозг.
17. Визуализируйте.
Представьте проблему в качестве картинки или фильма. Нарисуйте схему. Этим вы окажете неоценимую помощь своему мозгу.
18. Высыпайтесь.
Хороший сон позволяет мозгу расслабиться, отдохнуть и усвоить необходимую информацию. Про правильный сон написано много. Главное - найти свой режим сна.
20. Решайте головоломки, загадки, кроссворды.
Отличное упражнение для мозга.
21. Читайте.
Без комментариев.
22. Выключите телик.
Те, кто постоянно смотрит телевизор, особенно центральные каналы, сериалы и прочую чушь, начинают мыслить стереотипно. Включите его. Или переключите на Animal Planet.
23. Гуляйте.
Небольшая прогулка успокаивает, повышает уровень кислорода в крови, а это активизирует работу мозга.
24. Не злоупотребляйте алкоголем.
Алкоголь убивает нервные клетки, а разве вам это надо? Все хорошо в меру.